Что такое синдром компьютерного зрения и как уберечь свои глаза?
Наверное, не существует специальностей, с которыми не были бы связаны какие-нибудь профессиональные заболевания. Есть такие болезни и у офисных работников. Но если раньше основной угрозой для кабинетных служащих были проблемы с опорно-двигательной системой, обусловленные постоянным сидением за письменным столом и малой подвижностью, то с появлением персональных компьютеров и всеобщим переводом документооборота в электронный вид к ним добавились расстройства зрения, которых, как оказалось, избежать не так просто.Болезнь компьютерного века
«Пять с небольшим лет назад, сразу после окончания института, передо мной возникла серьёзная проблема — поиск работы», — вспоминает Наталья Беркутова, исполнительный директор небольшой туристической фирмы. «Несмотря на то, что был разгар кризиса, мне довольно быстро удалось найти неплохую вакансию. Однако спустя несколько недель я начала быстро уставать — уже к середине дня начинали болеть глаза и голова, становилось трудно сосредоточиться на одной задаче. Дело было, конечно, в компьютере, за которым приходилось проводить почти весь рабочий день. Намекнуть же заменить оборудование на более современное я никак не могла решиться — всё-таки стажёр, да и талантливых кандидатов на моё место было больше чем достаточно», — рассказывает Наталья.Между тем, схожие симптомы — временная близорукость, нарушение работы глазных мышц, снижение чувствительности зрения, жжение в глазах, боли в области глаз и лба — знакомы многим пользователям ПК. Как говорят врачи, у некоторых эти признаки проявляются уже через 2 часа работы за компьютером, у большинства — через 4, и практически у всех — через 6. Это профессиональное заболевание офисных работников получило название "синдром компьютерного зрения", или в английском варианте — "Computer Vision Syndrome" (CVS). Согласно оценкам зарубежных специалистов, ему подвержено от 50 до 90% пользователей компьютеров. Как показывают клинические исследования, даже один день работы за ПК вызывает ухудшение зрения. Причем CVS — только первая стадия, за которой появляется или начинает прогрессировать уже имеющаяся близорукость.
Монитор для хороших глаз
Для снижения риска заболевания специалисты рекомендуют использовать жидкокристаллические мониторы. Они отличаются более высокими в сравнении с дисплеями, в которых применяются ЭЛТ, визуальными характеристиками — в частности, не дают бликов и обладают лучшей контрастностью, т. е. ослабляют действие двух факторов, в значительной мере способствующих развитию заболевания. Тем не менее, ЖК-монитор также нельзя рекомендовать как панацею. Коллега Натальи по туристическому бизнесу, Константин Репьёв, страдает от синдрома компьютерного зрения уже 7 лет. Он уверяет, что не может работать за жидкокристаллическим монитором из-за неестественной цветопередачи: «Уже через несколько минут начинается резь в глазах», — жалуется Константин.Конечно, можно снизить и вредное воздействие от "обычного" ЭЛТ-монитора. Для этого прежде всего необходимо установить частоту вертикальной развертки минимум 85 Гц, причём чем она выше, тем лучше. Кроме того, очень желательно выбирать такой монитор, у которого шаг расположения точек на экране не превышает 0,28 мм.
Врачи-окулисты рекомендуют избегать тёмного фона (оптимальный вариант — чёрный текст на белом фоне), выбирать размер текста таким образом, чтобы он легко читался с расстояния, в три раза большего, чем то, с которого пользователь обычно смотрит на экран; яркость дисплея должна соответствовать яркости освещения в рабочем помещении.
Что ж, будем считать, что из монитора мы "выжали" всё, что могли. В заключение лишь отметим, что стоимость 17-дюймового ЖК-монитора на момент написания статьи начиналась от 500, а 19-дюймового ЭЛТ — от 250 долларов.
Впрочем, дорогой монитор — ещё не гарантия от того, что неприятное заболевание минует вас. К счастью, существуют и специально разработанные методики профилактики и лечения опасного синдрома.
Лечение и профилактика
Самый простой способ — регулярно делать перерывы в работе, чтобы дать отдохнуть глазам. Для этой цели даже разработаны специальные компьютерные программы, которые через определённые интервалы времени напомнят вам, что необходимо оторваться от монитора. Но вот сможете ли вы аккуратно придерживаться этого правила, особенно если у вас всё время полно срочной работы? К тому же, подобные перерывы обеспечивают лишь профилактику синдрома компьютерного зрения, но никак не лечение.Следующий вариант — очки, имеющие стёкла со специальным покрытием. Типов такого покрытия предлагается несколько: к примеру, антибликовое (устраняет отражения от поверхностей) или контрастное (повышает контрастность изображения и чёткость его восприятия). Сами стёкла могут быть как с диоптриями, так и без. Стоимость специальных очков бывает самой разной — от 30–40 долларов и "до бесконечности". Данный метод весьма эффективен, но, опять же, является в большей степени профилактическим.
И профилактический, и лечебный эффект обеспечивают пищевые добавки. При синдроме компьютерного зрения добавки стимулируют кровообращение в тканях глаза, устраняют кислородное голодание, улучшают отток продуктов обмена и помогает скорее восстановить повреждённые структуры, тем самым устраняя покраснение, дискомфорт и болезненные ощущения. Подобные препараты снижают зрительную утомляемость при больших нагрузках и препятствуют развитию близорукости. Интересно, что цены на эти препараты (одним из самых популярных, пожалуй, является "Окулист", производимый отечественным заводом "Диод") — довольно демократичные. Так, 60 капсул (хватает на месяц) стоят 170 рублей. И даже если вы приобрели неплохой монитор или используете защитные очки, приём "Окулиста" будет отнюдь не лишним — при длительной работе с компьютером глаза всё равно устают.